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晴報嚴浩專欄 便秘的禍害

與讀者的互動中我發現一個驚人的現象：許多人竟然兩至三天才能大便一次，連小孩也不例外！我們對身體最重要的排毒系統竟然如此漠視，難怪慢性病如此常見。

為了自己和家人的健康，有必要對自己的腸子有多一點了解：

一、腸道有七至八公尺長，便秘人士的腸道中可能積累十餐食物，這些廢物產生的毒素被腸壁重新吸收後，會對身體產生嚴重危害；

二、腸道中大部分廢物產生的毒素都是來自高蛋白食品：肉類、魚和蛋類；原因是吃太多，又不容易消化，只好積累在腸道中腐爛、變臭，像漿糊一樣黏在腸壁上；

三、當腸道中的細菌種類數量發生改變時，會引起便秘加重，便秘會導致腸內的有害菌增加，有益菌減少，進而令便秘情況更加惡化，這時候只好用蒜頭水加上益生菌去改善；

四、便秘令腸內的黏膜變得無力，所以毒素可以輕易進入血液，形成「腸漏症」，對淋巴、肝臟以及其他器官造成沉重負擔，很多過敏發炎徵狀以及很多亞健康徵狀都與此密切相關，也會影響大腦細胞與情緒的健康，很多人的臭脾氣其實來自不健康的腸道。愈來愈多的科研資料證明，腦退化與自閉症都與腸道健康有關；

五、如果身體的各種不適在便秘時期會更加嚴重，則說明需這些徵狀都是因腸道病變產生的「中毒徵兆」，要將改善腸道健康作為首要任務；

六、抗生素以及垃圾食品令腸道內的菌叢完全改變；

七、幫助腸道菌叢恢復原有的平衡：攝入富含益生菌的食品、攝入幫助益生菌生存的健康食物譬如蒜頭水，多蔬果少肉。

轉載(晴報嚴浩專欄便秘的禍害)

20/11/2014

http://www.skypost.hk/column/嚴浩/007001004066/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E7%9A%84%E7%A6%8D%E5%AE%B3/160596

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