鍛鍊肌肉=減肥?

很多人在減肥時以為只做有氧運動便足夠, 而沒有做重量訓練(鍛鍊肌肉的運動). 特別是女士們,往往以為鍛鍊肌肉只是鍊大隻, 會越做越難減, 不了了之就不做. 其實鍛鍊肌肉與減肥是息息相關, 現在解開一般人的翏誤.

1. 重量訓練可使肌肉發達, 肌肉的比例比脂肪多了, 除可增加運動能力, 還可增加身陳代謝率. 即是身體的能量支出增加, 脂肪積聚的機會也減少.
2. 鍛鍊肌肉令肌肉更加強壯, 令身體可抵受更高強度的運動.
3. 重量訓練更可強化關節周圍的肌肉, 令關節變得強壯, 在運動時受傷的機會亦減少.特別是對肥胖的人士有幫助, 因為他們本身的關節負荷較大.
4. 如果用節食減肥的人士能配合重量訓練, 更有效減去脂肪. 同時亦可保障身體的肌肉不會因節食而損失.

各位做gym時不要只做”太空漫遊” 和”跑步機”, 也要做器械的訓練. 女士們, 現在你們可更清楚知道鍛鍊肌肉不是大隻佬的專利.

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