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你的腸道幾歲？

腸道的年齡與你的實際年齡有可能是不一樣的，正如我們的年齡與身體器官的年齡也未必一致，皮膚的年齡與實際年齡也未必一樣，這個道理很容易理解，有的人才40多歲就百病纏身，甚至暴斃，因為這些人的腸道和器官早就老化衰退了。

大部分早衰的人是從不注意飲食、不注意腸道健康開始的。

為你自己做一個腸道年齡的測試，以下的身體問題如果出現一至兩個，腸道年齡等於30歲左右，說明你是亞健康狀態，要注意飲食調整與合理休息。出現三至四個，腸道年齡接近40歲，說明腸道已經開始有病徵。出現五個以上，腸道已經開始老化，如果不立即注意飲食健康就準備大病臨頭了。

你有沒有：容易瀉肚子、便秘、大便時間不規律、小腹經常氣脹、旅行時經常拉肚子、多屁、吃肉獸、大便臭、經常喝酒、容易被傳染感冒、不喜歡吃水果蔬菜、愛冷飲、長期工作壓力、暴飲暴食、再吃也不長肉、不運動、把麵包糕點當一頓飯、經常宵夜、經常吃飯後一個小時內上床睡覺。

解決方法：服用一種特殊的益生菌，這種益生菌避開了胃酸的破壞只溶在腸道中。益生菌是我們腸道中最重要的微生物，我們的健康、我們壽命的長短，都與腸道中的益生菌息息相關。

益生菌有很多種類，是對人體有益的好菌，主要生活在腸胃及其附近、包括陰道與肛門等部位。益生菌數量有百億，但這些小生物的生命很脆弱，吃幾顆抗生素就有可能死傷過半，平時飲食肉多菜少、纖維不足也會嚴重影響益生菌的活力和數量。益生菌有甚麼作用？

1，幫助消化，許多菌種可以產生消化酵素，幫助分解我們吃下去的食物。有些人長期肚瀉，十之其九是因為暴飲暴食，服用益生菌有緩解作用。

2，改善與抗生素相關性的腹瀉（AAD）。

3，有些人對奶製品敏感，在飲食前先服用益生菌可以緩解。服用布緯食療前先服用益生菌可以幫助吸收。

4，降低血清中的壞膽固醇濃度。

5，降血壓。

6，改善過敏性體質，例如過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎及蕁麻疹等，有以上毛病的人必須服用益生菌。益生菌並增強免疫力，有癌症的人也必須服用。

7，抑制胃幽門螺旋桿菌，減少十二指腸潰瘍等消化性潰瘍。

8，益生菌在腸中會製造維生素B1、B2、B6、B12、E、K、生物素、泛酸、葉酸及菸鹼酸，對身體健康與情緒健康非常重要。能幫助鈣吸收，預防骨質疏鬆。

9，清除自由基，吸收重金屬等各種腸內毒素，改善排便，避免體內毒素累積，有效延緩老化。

市面上有很多益生菌產品，但大部分產品中的益生菌在進入腸道以前已經被胃酸破壞，我花了很多工夫找來一種歐洲的產品，溶解的時間為150分鐘，這樣大部分的益生菌便能在到達小腸和直腸後才慢慢分解出來

益生菌的功效

1) 對抗腸道致病菌，抑制腸內腐敗

益生菌在腸道進行發酵，分解醣類，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。

2) 幫助消化

許多菌種可以產生消化酵素，幫助分解我們吃下去的食物。

3) 改善腹瀉

抗生素相關性腹瀉（AAD）：是由於服用抗生素導致腸內菌群紊亂，抗生素在大量撲殺壞菌的同時，也大量撲殺了益菌。因此可採用益生菌製劑來恢復腸道正常菌群，透過改善腸道屏障功能和免疫刺激作用來健全保護機制，透過合適的、恰當的免疫反應來維護宿主健康，臨床上也達到良好的效果。

4) 改善乳糖不耐症

益生菌會消化乳糖及某些種類的纖維質。一些乳糖不耐症患者喝牛奶容易有脹氣、腸胃不舒服等症狀，益生菌可先把乳糖或寡糖分解成小分子，等於把人體難以消化的物質先進一步消化；所以乳糖不耐症的患者喝優酪乳等奶製品比較不會發生腸胃不適等症狀，因為其中所含的益生菌已先降低了奶類本身的乳糖含量，益生菌在腸胃道中生存，又可降低喝其他奶製品時因乳糖產生的不適。

5) 降低血清中的膽固醇濃度

益生菌能使有害的低密度脂蛋白降低，使有益的高密度脂蛋白上升。抑制肝膽固醇生成、促進體內膽固醇的排泄，並藉由益生菌本身的同化作用，將腸道內的膽固醇同化，組成益生菌體的細胞膜或細胞壁內，達到降低膽固醇的效果。

6) 降血壓

經發酵牛奶之蛋白質會被乳酸菌分解成具有抑制 Angiotensin-I Conver-ting Enzyme (ACE)活性的多肽，具有降低血壓的效果。

7) 改善免疫功能及提升抵抗力

過敏性疾病是一種免疫疾病，是人體內的免疫功能失調，出現不平衡的狀況。有過敏體質的人，當過敏原進入體內，會誘發身體免疫系統朝第二型T細胞(TH2)免疫反應，T細胞會釋放細胞間白素4、5、9、13，讓免疫B細胞製造更多免疫球蛋白E（IgE），黏附在肥大細胞上，再遇過敏原時，過敏原會黏附在免疫球蛋白E上，共同作用後，肥大細胞會釋放發炎介質，這些發炎介質會影響呼吸道或皮膚產生發炎反應，導致過敏症狀發生。例如：過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎及蕁麻疹等。而人體75%的免疫組織集中在腸胃道附近，維護腸道健康可以減低過敏疾病的發生及強化身體的免疫系統。而部分益生菌能刺激TH1淋巴球分泌珈瑪干擾素，抑制TH2淋巴球的增生與活化，進而緩解過敏症狀，並增強免疫力。

8) 降低幽門螺旋桿菌感染

胃幽門螺旋桿菌容易破壞胃黏膜表層，造成胃發炎等疾病。有體外試驗等研究發現，某些益生菌可在培養皿中抑制胃幽門螺旋桿菌的生長。後來也有人體試驗發現，雷特氏B菌、乳酸桿菌等益生菌，有抑制胃幽門螺旋桿菌的作用。其可能的機轉是，益生菌在腸道中釋放免疫調控物質，經血液到胃部，而抑制了胃幽門螺旋桿菌的生長。也能減少十二指腸潰瘍等消化性潰瘍的發生。

9) 製造維生素，促進鈣吸收

益生菌在腸中會製造維生素B1、B2、B6、B12、E、K、生物素、泛酸、葉酸及菸鹼酸。益生菌會分解牛乳蛋白質。生成特殊胜肽，能幫助鈣吸收。

10) 抗老化，預防老人癡呆

益生菌能清除自由基，吸收重金屬等各種腸內毒素，並且改善排便，避免體內毒素累積，有效延緩老化。

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