麥米粥功效:
- 麥米及雪耳含高纖維素，低脂肪，對身體有益
麥米粥材料:
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麥米 80克
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白米 20克
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雪耳 (乾) 5克
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陳皮 2克
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水 7杯
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代糖 6粒
麥米粥做法:
- 麥米篩去沙粒，洗乾淨，浸一小時
- 白米洗乾淨，雪耳浸水，陳皮浸軟刮去瓤
- 先煲滾陳皮和水，將麥米，白米，雪耳一齊放入水中，待滾。滾後改中慢火煲至各材料軟透。待熄火後再加入代糖。
相關湯水食譜資訊:
麥米粥-湯水食譜系列
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Neutrogena Deep Hydrating Mask 深層保濕面膜
Neutrogena Deep Hydrating Mask 功效:
蘊含豐富水盈維他命加上獨有高效滲透配方，及柔軟貼面的面膜設計，只需15分鐘，便能為肌膚即時增加12倍水份，使肌膚回復潤澤、晶瑩、保濕，倍添彈性。
Neutrogena Deep Hydrating Mask 成份:
Neutrogena Deep Hydrating Mask (深層保濕面膜) 使用創新面膜布，特含14,000個微織導入孔，模拟毛孔設計。特有的微織導入孔，蕴含多25％水潤精華，及高效滲透性維生素C配方，多種營養成份滋潤肌膚。
Neutrogena Deep Hydrating Mask 使用方法：
洗臉後，將 Neutrogena 面膜輕敷全臉约15分鐘後取下。若臉上留有精華液，可以用輕按幫助皮膚吸收，使用後可不需再用水冲洗。每周使用兩次。
Neutrogena Deep Hydrating Mask 用後感:
本人是混合型皮膚，用後毛孔小了很多，而且面膜的補水力很高，用完皮膚亦充滿水份，清爽不笠身，第二天醒來肌膚狀態還是不錯，皮膚滑滑的。
Neutrogena Deep Hydrating Mask 注意事項:
產品只限外用。若不慎入眼，用清水彻底清洗。使用後若有不適，宜暫停使用。
Neutrogena Deep Hydrating Mask 價錢:
屈臣氏 $149-159(15片)
Neutrogena Deep Hydrating Mask 代言人:
樂基兒
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燕麥飯 桂格最新推出的健康食品
最近在惠康購物時，看見桂格新推出了燕麥飯。本人一直都有食開麥皮，知道燕麥是有益於我們健康，於是購買了一小包回家試下。加入燕麥飯後，味道與白米沒什麼分別，但卻多了麥香及口感。
桂格燕麥飯成分:
桂格燕麥飯成主要分全為穀燕麥及營養鈣粒，含豐富膳食纖維
桂格燕麥飯好處:
- 不含膽固醇及反式脂肪，不添加糖，鹽和防腐劑
- 鈣粒有助保持骨骼及牙齒健康，對小孩長者特別好
- 燕麥含有比白米高5倍的膳食纖維及豐富複合碳水化合物，有助腸道健康
- 高纖維膳食有助提升飽感，減少食量，從而減低肥胖風險。
桂格燕麥飯做法:
- 白米與燕麥飯的用量比例為: 3: 1
- 桂格燕麥飯不需清洗，白米洗後 ，按以上比例加上桂格燕麥飯和水，再按一般煮飯程序煮熟。
- 煮熟後，攪拌均勻後即可
桂格燕麥飯參考價錢:
惠康時有特價（$9.9 – $12.9/20kg）
（想知道自己fit唔fit？想知道自己要減幾多磅？請即用我們的減肥工具吧！）
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提升睡眠質素的秘密
相信好多香港人也睡得不好，工作壓力大，睡眠時間少，睡眠質素又差，這都可算是香港人的通病吧！
我自問從少到大一向也都睡得不好，加上夜訓晏起陋習（半夜２點３點先上床是閒事），以至精神不好，體力也漸漸變差，日間經常打瞌睡，不能集中精神，嚴重影響工作。星期一至五日日都冇精神，好辛苦捱到星期六日至可以好好睡一覺，但總覺得提唔起勁，連玩都冇心機去玩，之後去到返工的日子又要捱捱捱…… 突然間有一日，諗諗下覺得咁樣都唔係辦法，總要改善一下自己的精神，唔可以再長期咁樣落去，乜都做唔到，浪費晒自己的時間。就係咁，睇過好多書，試過好多方法，終於發現有幾個提升睡眠質素的方法，現在同大家分享一下吧：
睡眠時間與睡眠質素：
睡眠時間不同睡眠質素，睡眠時間長，唔代表睡眠質素好，例如你有時會發覺，訓左超過八個鐘，但總覺得好眼訓，這就是因為睡眠質素唔好了。
先講睡眠時間，一般人訓八個鐘就夠，但冇絕對，有Ｄ人一日訓６個鐘就夠，有Ｄ人一日訓９個鐘都唔夠，冇得解的，因人而易。但有一個重點，是睡雙數時間比單數好，例如睡６個鐘比７個鐘好，８個鐘比９個鐘好。另外，最好晚上１１時前入睡，最遲也不可過１２點。
睡眠質素，是我們睡眠的重點，只要睡眠質素好，我們才能回覆體力及精神。要睡眠質素獲得提升，請注意以下重點：
睡前不應做：
- 睡前兩小時不可進食
- 睡前一小時不可做劇烈運動，以及看電視／用電腦
- 睡前半小時不可喝水或任何液體
睡前應做：
- 睡前半小時沖個熱水涼，有助血液循環及放鬆心情
- 睡前15分鐘看看書或雜誌（但切忌看電腦）
- 不要一上床便躺下，可在床邊坐一會才睡
睡眠環境：
- 絕對的黑暗環境，不可有光，如環境唔許可，可以載眼罩
- 寧靜，不建議聽音樂
- 枕頭是必需的，高度因人而易
睡醒後也要注意，不要賴床，鬧鐘一響起便起床。有研究發現，賴床會令到當日精神變差。
希望以上幾點，能幫到大家每晚都睡得甜一點，一覺訓天光，每日都有好精神應付工作。
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脫髮的治療方法
脫髮可能是由多種原因導致，所以應找醫生診斷及找出原因，以作出適當的治療。
常見的脫髮治療如下:
- 生髮藥水:
經美國食物及藥物管理局(FDA)認可的生髮水有Minoxidio l，這藥物原是用於治療高血壓，卻發現此藥有助刺激頭皮毛孔的功效。實驗證實，禿頭者若每天塗藥兩次，三個月後有65%的人停止脫髮及長出新髮，而且副作用較少。惟此藥需時三至十二個月才能確知是否有效，而且禿頭範圍大或脫髮時間長(超過五年)會影響生髮效果。
- 藥物：
獲FDA美國食物及藥物管理局Finasteride有助減少脫髮。Finasteride為口服藥物，能抑制體內DHT荷爾蒙的形成。可是大約0.4-6%使用該藥物的男士會出現性功能障礙。而且Finasteride不適用於婦女。
- 植髮：
將健康的頭髮毛囊移植到禿髮的位置，使禿髮的位置重新長出頭髮。這些被移植的毛囊較少會受男性荷爾蒙影響而引起脫髮，因此經移植後頭髮可終生於禿髮位置生長。不過若是禿頭情況嚴重者或年青人的話，均需要每半年進行移植手術，三至四次才見成果。
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瑪花纖體 Marie France Bodyline 減肥纖體中心
瑪花纖體 Marie France Bodyline 減肥纖體中心參考價錢:
- HK$888, 30次療程
- HK$1X,000 – HK$2X,000 不等，視乎所減磅數而定
詳情請聯絡店員
中心特色
- FMS冷繃帶瘦身法
- 減肥餐單
- 減肥儀器
- 跳舞減肥
分店資料
新界區
- 荃灣城市中心第1期17樓1705-6及1709-10室, Tel: 2612 2161, （附設男賓部）地圖
10:00am -09:00pm (Mon-Sun 及公眾假期)
- 沙田新城市商業大廈 9 樓 901及910-912室, Tel: 2608 2268, （附設男賓部）地圖
10:00am -09:00pm (Mon-Sun 及公眾假期)
九龍區
- 旺角亞皆老街8號朗豪坊辦公大樓2209-10室, Tel .: 3580 1705, 地圖
10:00am -10:00pm (Mon-Sun 及公眾假期)
- 觀塘巧明街111-113號富利廣場605室, Tel.: 3580 1915 / 2997 3888, 地圖
10:00am -09:00pm (Mon-Sun 及公眾假期)
- 尖沙咀漢口道28號亞太中心1601-1605室, Tel.: 2312 6100, 地圖
10:00am -09:00pm (Mon-Sun 及公眾假期)
香港區
- 中環皇后大道中16-18號新世界大廈第1期17樓1701室, Tel.: 2524 9055, 地圖
10:00am -09:00pm (Mon-Sun 及公眾假期)
- 銅鑼灣羅素街38號金朝陽中心7樓702-704室, Tel.: 2832 9191, 地圖
10:00am -09:00pm (Mon-Sun 及公眾假期)
澳門
- 澳門新馬路39號12樓D室, Tel.: 2832-3168, 地圖
Mon-Sat: 10:00am -08:30pm / Sun 及公眾假期: 10:00am -05:00pm
代言人
- 鍾麗緹 Christy
- 趙薇
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DHC 橄欖柔蜜潔面皂
潔面是每天不可缺少的步驟，亦是不可忽視，所以我曾用過幾個牌子的潔面皂。對我而言，DHC的橄欖柔蜜潔面皂不太適合。用後，面部太乾，好像嚴重缺水一樣，最終我都選用另一個牌子。但我有朋友用,並覺得能有效清潔面部油脂呢!
DHC 橄欖柔蜜潔面皂功效:
橄欖柔蜜潔面皂含天然橄欖油和蜂蜜精華，泡沫豐盈，潔淨油脂、污垢和角質層，清爽滋潤。
DHC的橄欖柔蜜潔面皂用法:
首先沾濕雙手，將潔面皂置於手中搓揉起泡。 以泡沫覆蓋臉部輕輕按摩，再以清水洗淨。
DHC的橄欖柔蜜潔面皂參考價錢:
DHC 專門店-每件$96.80
DHC 專門店地址:
新界:
大埔 ( 超級城 ) 專門店
營業時間:
12:00p.m. -10:00p.m
地址:大埔超級城B區2樓265號舖 地圖
機場（翔天廊）專門店
營業時間:
9:00a.m. -11:00p.m
屯門市廣場專門店
營業時間:
10:00a.m. -10:00p.m
地址:新界屯門市廣場1期1樓1146號舖 地圖
荃灣(荃錦)專門店
營業時間:
11:00a.m. -10:00p.m
地址:荃灣荃錦中心2樓177-178號舖 地圖
荃灣西 ( 荃灣廣場 ) 專門店
營業時間:
10:00a.m. – 9:30p.m
地址:荃灣荃灣廣場1樓115號舖 地圖
九龍:
觀塘（APM）專門店
營業時間:
11:00a.m. -12:00p.m
地址:九龍觀塘道418號創紀之城5期UC-5鋪 地圖
鑽石山（荷里活）專門店
營業時間:
12:00p.m. -10:00p.m
地址:九龍鑽石山荷李活廣場2樓218鋪 地圖
尖沙咀（海防）專門店
營業時間:
10:00a.m. -11:00p.m
地址:香港九龍尖沙咀海防道35-37號海利行地下B號舖 地圖
旺角（西洋菜）專門店
營業時間:
12:00p.m. -11:00p.m
地址:九龍旺角登打士街41-43號地下4及5號鋪 地圖
香港：
銅鑼灣 ( 金百利 ) 專門店
營業時間:
11:00a.m. – 11:00p.m
地址:香港銅鑼灣記利佐治街1號地下G04號舖 地圖
銅鑼灣（金朝陽）「花之部屋」
營業時間:
10:00a.m. – 10:00p.m
地址:銅鑼灣羅素街38號金朝陽中心12樓01-03室 地圖
DHC 電話訂購熱線: 2111-0011
DHC 售後服務熱線:2111-0227
DHC 美容及保健諮詢熱線:2111-0228
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紅酒芝士減肥法
這是一個較特別的餐單,基於我不飲紅酒的關係,所以未曾試過。但聽聞”紅酒芝士減肥法”，可以燃燒脂肪，提高身體的代謝率，補充甲狀腺不足的功能。亦會幫助腸胃蠕動，加速新陳代謝，幫助入眠，令人達到邊睡邊減肥的效果。
紅酒芝士減肥法方法:
每天臨睡前３０至４０分鐘，進食１至２片芝士，配合５０至１００ｃｃ（約３分之１杯）的紅酒飲用。
紅酒芝士減肥法注意事項:
而實行期間，晚餐絕對不能進食澱粉質，因為澱粉質食物會在腸胃內產生油，阻礙芝士與紅酒的作用，令新陳代謝減慢，反而致肥。芝士和紅酒亦要選擇適當，芝士應該選鈣質含量高，脂質２５ｇ以上，糖分５ｇ以下的，而最好是沒有加工過的原味芝士或煙勳口味；紅酒則要選擇經過橡木桶發酵的，因為裝在橡木桶中的紅酒，酚的含量才夠多，才能促進新陳代謝，最好口感澀一點、不太甜的紅酒。
相關減肥法資訊:
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安瓶使用心得 QueenMary vs Biocare
之前本想旺角兆萬低層買Biocare安瓶，去到才發現已經售罄。所以買另一牌子 – Queen Mary安瓶。
若問我Biocare好用些，還是Queen Mary好些? 其實要視乎個人皮膚而定。本人皮膚屬混合皮膚，面部時常出面油，狀基本不可以維持多過1小時。比較Biocare，Queen Mary可以另我的化妝維持一段比教長的時間。而且外瓶透明亦較Biocare美觀。但Queen Mary的價格就比Biocare貴差不多3倍，買的時候都有點不捨得呢!
安瓶使用方法:
與一般安瓶一樣。
先以洗面乳清洗臉部，再以化粧水完成清潔。將安瓶倒在手心輕拍全臉用雙手按摩至臉部吸收 ，然後再擦上晚霜，眼霜。 由於安瓶是無菌包裝，開封後請在三日內使用完畢，否則被細菌侵蝕，就會完全失去效用。 未開封可放置於陰涼處 。
安瓶價格:
Queen Mary安瓶 – $68 一支
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瘦身減肥方法之謎
市面上有很多瘦身減肥方法, 有的標榜一星期可以減很多磅數；有的標榜不需節食，不需做運動；看似好吸引, 但試過後便知負作用多多，減到都冇用。我以自己瘦身減肥的經驗, 綜合了以下幾個重點, 希望同大家分享一下, 幫到大家！
- 很多人以為一星期可以減到最多磅數就是最成功的瘦身減肥方法; 其實最有效, 最安全的瘦身減肥方法是一星減2-3磅; 所謂有效是日後難以反彈; 安全是身體比較易適應. 漸進式的瘦身減肥對身體是最好的.
- 瘦身減肥最重要是從飲食著手, 而運動只是輔助. 我們要控制卡路里的吸收, 至於每日要吸收多少卡路里, 這是因人而異的, 詳見我另一篇文章. 控制食量, 加上運動的幫助, 就更可事半功倍.
- 很多人以為, 正餐不吃飯, 只吃餸菜就可瘦身減肥. 這樣是不對的,因為飯有飽肚作用, 應多吃, 吃了飯就不會再多吃肉. 而且飯的營養高, 卡路里低於肉. 要緊記, 多飯, 多菜, 少肉.
相關減肥法資訊:
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