戒煙五訣
1) 作好準備
- 定下戒煙日並貫徹始終 – 一口煙也不吸
- 重溫您以往戒煙的經歷，找出可行和不可行之戒煙方法
2) 取得支持及鼓勵
- 告訴家人、朋友及同事您現正戒煙
- 向為您服務的醫護人員請教
- 參加個人、小組或電話戒煙輔導
3)學習新技能
- 當您初次嘗試戒煙時，改變一下自己的生活習慣
- 做些有助減壓的事
- 刻意抵抗吸煙的意欲
- 計劃每天做一些有趣的事
- 飲用大量清水及其他飲料
4)如有需要可以藥物輔導，但定要正確使用
- 請向您的醫護人員查詢可助您戒煙的藥物
- 尼古丁外用膠貼 – 可於藥房向藥劑師購買
- 尼古丁咀嚼膠 – 可於藥房向藥劑師購買
- 尼古丁吸劑 – 需要醫生處方
- 安非他酮 – 需要醫生處方
5)作好準備面對困難情況
- 避免飲酒
- 避免與其他吸煙者結伴
- 多做您喜愛的事來改善情緒
- 飲食要健康
- 定期做運動
http://www.smokefree.hk
One Response
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我之前睇過電視,可以用食野代替香煙.
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