正視經期不適困擾-對症下藥 活出美麗人生

正視經期不適困擾對症下藥  活出美麗人生

現今大都會的女性於工作和家庭崗位上的角色都日益重要，可是大部分的女性卻偏偏忽略了自己最重要的身心健康。最持久的困擾莫過於每月經期帶來的不適，如小腹脹痛、體重增加、頭痛、疲倦、暗瘡及情緒起伏等，都會造成身心困擾。然而，大部分女性都視之為正常現象，沒有找出問題根源及積極處理的方法，再加上沈重的工作壓力，不健康的生活習慣及飲食，日積月累的問題間接影響了工作效率和生活質素。

經期不適 不可忽視的健康困擾

經期帶來的心理及生理不適，無疑增加了女性在工作和生活上的壓力，影響個人生活和生產力。根據資料顯示，香港約有350萬勞動人口，當中近五成是女性。若女性僱員因經期不適而經常請假，除有礙公司的運作及生產力，影響其上司對其工作表現的評價，還會影響她們對社交活動的參與，與親人及朋友甚至伴侶的關係變得不協調。

愛自己 過精彩生活

為了寵愛自己，渡過精彩有意義的生活，積極面對「每月煩惱」是必須的。在生活態度上，用樂觀積極的心態應對生活和工作的壓力是非常重要的，聽聽音樂放鬆心情、保持規律的作息和適量的運動。儘量避免吸煙和飲酒，減少攝取酒精及咖啡因均可以緩和焦慮和情緒。另外在飲食方面，低糖份和低鹽份的飲食可改善水腫及腹脹。攝取均衡的營養，鈣質與維他命D、維他命B6、以及維他命E 都有助舒緩壓力。

若遇上經痛等經期不適問題，除可服用醫生處方的止痛藥外，亦可諮詢醫生是否適合服用口服避孕藥。尤其是新一代的處方和服藥模式更因應舒緩經期不適而設計，有助穩定女性荷爾蒙水平之餘，更可減輕經期所引致的各種身體不適及情緒起伏，有效改善經期不適等徵狀。要做個積極負責的人，主動求醫，找出適當的舒緩方法，享受精彩美樂人生。

經期是每位健康女士每月都會經歷的正常生理循環，與女性健康息息相關。因此，女士們須正視經期前後身體不適的症狀，需要時應盡早尋求專業協助，以了解自己的身體狀況，積極尋求舒緩經期不適的方法；切忌因這個每月重複的不適而藉口讓自己習以為常，影響身心健康和生活質素。